Wirkung einer bewussten Atmung 

Atmen ist etwas, was wir alle tun, ohne darüber nachzudenken, aber wussten Sie, dass richtiges Atmen tatsächlich für Ihre Gesundheit von Vorteil sein kann? Das ist  richtige Atemtechniken können helfen, sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Beitrag werden wir einige der Möglichkeiten untersuchen, wie die richtige Atmung Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

Zunächst einmal hilft die richtige Atmung, den Körper effektiver mit Sauerstoff zu versorgen, als flache Atemzüge oder das Anhalten des Atems. Das bedeutet, dass Ihre Zellen kontinuierlich mit sauerstoffreichem Blut und Nährstoffen versorgt werden, was ihnen hilft, optimal zu funktionieren. Sauerstoff unterstützt auch die Verdauung, indem er dabei hilft, Nahrung in kleinere Moleküle zu zerlegen, sodass sie für unseren Körper leichter aufzunehmen und als Energiequellen zu verwenden sind. Darüber hinaus können wir uns durch tiefe Atemzüge tiefer entspannen, indem wir Stresshormone wie Cortisol in unserem System reduzieren. Dies ermöglicht es uns, den ganzen Tag über klarer zu denken und bessere Entscheidungen zu treffen!

Zweitens hat sich gezeigt, dass richtige Atemtechniken die Entzündungswerte im Körper reduzieren, da sie den oxidativen Stress verringern können, der durch freie Radikale von Umweltschadstoffen wie Smog oder Zigarettenrauch verursacht wird. Entzündungen führen nicht nur zu körperlichen Schmerzen, sondern tragen auch zu zahlreichen chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs usw. bei, was sie für die langfristige Gesunderhaltung insgesamt wichtig macht. Durch regelmäßiges Üben tiefer Zwerchfellatmung durch Yoga oder Meditation werden diese entzündungshemmenden Effekte noch stärker!

Schließlich wurde durch wissenschaftliche Forschungsstudien immer wieder die positive Wirkung der achtsamen Atemarbeit auf das geistige Wohlbefinden bewiesen. Es hat eine Steigerung des Fokus und der Konzentration gezeigt, während die Symptome von Angst und Depression verringert wurden; Darüber hinaus fördert es die Entspannungsreaktion im Nervensystem, was auch zu einer verbesserten Schlafqualität führt! Wenn Sie sich jeden Tag Momente gönnen, in denen Sie langsam und kontrolliert ein- und ausatmen, können Sie sowohl die physiologischen Funktionen (wie die Durchblutung) als auch die psychologischen Zustände (wie die Stimmung) verbessern.

Zusammenfassend: Richtiges Atmen ist unerlässlich, wenn Sie eine gute körperliche UND geistige Gesundheit wollen! Tiefe Zwerchfellatmung hilft bei der Durchblutung, ermöglicht einen sauerstoffreichen Blutfluss um die Körperorgane und beruhigt gleichzeitig das Nervensystem, reduziert Entzündungen und beugt so schweren Krankheiten vor und fördert die Entspannungsreaktion, was auch nachts zu einem qualitativ hochwertigeren erholsamen Schlaf führt! Achtsame Praktiken wie Yoga oder Meditation verstärken diese Vorteile weiter und führen zu mehr Fokus + Konzentration sowie weniger Angst- / Depressionssymptomen, was das Leben insgesamt zu einer sehr angenehmen Erfahrung macht.